Activités

Le 18/12 Entraînement collectif ZONING !!! (18h30)

On continue à travailler l'endurance spécifique!

Court: 2 x 6' (80-85% Fréquence Cardiaque Max) R:2'

Long : 2 x 10' ( 80-85% Fréquence Cardiaque Max) R: 2'

Le 11/12 Entraînement collectif ZONING !!! (18h30)

On commence à travailler l'endurance spécifique!

Court: 3 x 5' (80-85% Fréquence Cardiaque Max) R:2' 

Long : 3 x 8' (  80-85% Fréquence Cardiaque Max) R: 3'

Le 04/12 Entraînement collectif ZONING !!! (18h30)

Pour tous à 100% : 1x(8x30/30) 1x(6x45/45) 1x(4x1'/1') R:1' entre séries 

Le 27/11 Entraînement collectif ZONING !!! (18h30)

Court: 2 x (4x400m (allure visée sur 5km R: 1') R:2' entre séries 

Long : 2 x (4' à 85% R: 2', 3' à 90% R: 1'30, 2' à 95%) R: 2' entre séries.

Le 20/11 Entraînement collectif ZONING !!! (18h30)

Court: 2 x 1' récup 1', 2 x 2' récup 1', 2 x 3' récup 1' Récup 1'30 entre séries

Long : 3x (1000m à 90% R: 2' puis 400m à 100%) R: 1' entre séries.

Le 13/11 Entraînement collectif ZONING !!! (18h30)

Court:  3 x ( 8x 45" lent 30" moyen 15" rapide ) Récup 1' entre séries

Long : 3x (1000m à 90% R: 2' puis 400m à 100%) R: 1' entre séries.

Le 06/11 Entraînement collectif ZONING !!! (18h30)

Pour tous à 100% : 1x(8x30/30) 1x(8x45/45) 1x(8x30/30) R:1' entre séries